Эволюция тела 2.0
Уникальный марафон на всестороннее
развитие тела, разума и духа
от Арсения Кима

Программа на 30 дней
О марафоне
Эволюция тела — уникальный комплекс тренировок на развитие силы, выносливости, гибкости, подвижности и осознанности. Это комплекс лучших методик и упражнений из разных дисциплин: калистеника, табата, энимал флоу, йога и др., который позволит вам не только всесторонне развить свое тело, но и повысит ваш уровень осознанности и концентрации
Тренировки

Программа марафона включает в себя силовые тренировки с турником или в домашних условиях на выбор, которые позволят всесторонне развить тело, увеличить силовые показатели и набрать мышечную массу

Лекции

Также в программу входят лекции по управлению питанием, формированию привычек и достижению своих целей, которые помогут вывести вашу жизнь на качественно новый уровень

Для кого этот марафон
Тренировки адаптированы под разные уровни подготовки, и упражнения представлены в трех вариантах выполнения
Новичок

Вы хотите легко и с удовольствием привести тело в тонус.


Вам нужен фитнес тренер, который приведет к нужному результату, сохранив и приумножив мотивацию и здоровье. Без надрыва, выгорания и стресса


Хотите поднять самооценку, укрепить силу воли, обрести уверенность и научиться любить себя и свое тело

Любитель

Хотите внести разнообразие в свою тренировочную программу и познакомиться с новыми направлениями фитнеса


Вы ищете идеально сбалансированную программу на всестороннее развитие тела: силы, выносливости, гибкости и подвижности


Хотите попробовать функциональные тренировки, но не можете найти подходящего тренера

Продвинутый

Вы ищете идеально сбалансированную программу на всестороннее развитие тела: силы, выносливости, гибкости и подвижности


Хотите прокачать свою осознанность и задействовать скрытые ресурсы, управлять своим гормональным фоном

Что вам даст марафон?
Приведете тело в форму без стресса и срывов, поймете принципы гармоничного физического развития и получите инструменты достижения жизненных целей
Разовьете силу, выносливость и гибкость благодаря лучшим методикам и упражнениям из разных дисциплин: табата, калистеника, энимал флоу и другие
Обретете уверенность в себе и внутреннюю гармонию, будете легче достигать своих целей, получая от этого удовольствие
Почувствуете единство тела и сознания, и благодаря практикам осознанности выйдите на новый уровень во всех сферах жизни
Как проходит марафон
Длительность

1 месяц

Материалы курса в программе Chatium

Занятия открываются по мере их прохождения

1 час в день

Все, что нужно, чтобы вывести свое тело на новый уровень

Программа марафона
Подробный план занятий из 12 тренировок и 8 лекций:
Неделя 1

  • Тренировка - Все тело
  • Лекция - Жизнь - движение
  • Тренировка - Спина-бицепс турник
  • Лекция - Как придерживаться своих решений на примере переедания
  • Тренировка - Ноги
Неделя 2

  • Тренировка - Все тело целиком
  • Лекция - Садомазохизм и достижение целей
  • Тренировка - Пресс турник
  • Лекция - Что будет, если отказаться от сахара?
  • Тренировка - Плечи
Неделя 3

  • Тренировка - Все тело круговая
  • Лекция - Очищение жизни
  • Тренировка - Грудь-трицепс брусья
  • Лекция - Очищение организма
  • Тренировка - Планка на координацию
Неделя 4

  • Тренировка - Все тело Табата
  • Лекция - Как повысить самооценку и уверенность в себе
  • Тренировка - Верх тела турник + брусья
  • Лекция - Как добиваться целей и не сворачивать с намеченного пути
  • Тренировка - Animal flow
Автор марафона
Арсений Ким
  • Фитнес тренер и блогер 480 000 подписчиков на YouTube
  • Создатель программ тренировок со своим весом
  • Основатель проекта NEO — некоммерческая платформа всестороннего развития
Но я не всегда был таким
Раньше я выглядел совсем иначе, и жизнь моя была совсем другой.
Made on
Tilda